Самостоятельные тренировки в домашних условиях пользуются большим спросом. Причин, по которым нет возможности прийти в спортзал много: стеснение собственного тела, нехватка средств, тотальная занятость работой, изоляция по причине пандемии.
В таких случаях домашние тренировки становятся спасением. Лучшие тренажёры для дома быстро модернизируются, подстраиваясь под потребности пользователя, они могут быть как мобильными, так и стационарными, складными или миниатюрными, даже обладать функцией записи прогресса тренировочного процесса.
Тренироваться дома может любой желающий, вне зависимости от профессии и рода занятий. Цель у тренировок может быть разной — добиться тонуса мышц, необходимого рельефа, привести тело в спортивный вид, улучшить здоровье и самочувствие.
А теперь расскажем о каждом из них подробнее.
10 место. Машина для фитнеса с нагрузкой на пресс
Бюджетный вариант для комплексных упражнений, рассчитанный на фитнес со спортивными резинками
Портативный тренажер в розовом или синем цвете, для тренировок на пресс, растяжки или занятий с резинками для фитнеса. Крепится к полу за счет резиновых присосок на основании, регулируется по росту занимающегося, оснащен поролоновыми валиками для предотвращения скольжения инвентаря и защиты кожи от натираний. Отлично подойдет начинающим спортсменам для легкой нагрузки в домашних условиях.
Характеристики
| Бренд | GOFFIN |
| Объем | 20*25*15 |
| Группа мышц | Комплексные упражнения для фитнеса |
| Применение | Портативная гимнастическая скамья |
| Вес | 1.080 |
| Среднее время на тренировку | 10 мин |
| Максимальная нагрузка | до 90 кг |
Плюсы
- Не занимает много места
- Выдерживает большой вес спортсмена
- Действительно тренирует разные группы мышц
Минусы
- Ненадежные крепления
- Малая износостойкость
9 место. Колесо для брюшного пресса
Тренировочный ролик с двумя колесами для подтяжки мышц брюшного пресса
Колесо очень простое в применении: руками необходимо взяться за эргономичные ручки, колени расположить на коврике, который входит в комплект. Вес перенести на тренажер и медленно распрямить торс, опираясь телом на колесо (за счет инерции и прилагаемой силы оно начнет движение вперед). В конечной точки зафиксировать результат и за счет мышц пресса вернуться в исходное положение, не отрывая тренажер от пола. Компактность позволяет носить устройство с собой, используя по назначению в свободное время. Тренажер не подойдет людям, имеющим проблемы со спиной, позвоночником. С осторожностью пользоваться в случае старых травм в области талии и пресса.
Характеристики
| Бренд | нет |
| Объем | 35x10x15 |
| Группа мышц | Упражнения для талии и живота |
| Применение | Роллерный тренажер |
| Вес | 1.530 |
| Среднее время на тренировку | 30 мин |
| Максимальная нагрузка | до 110 кг |
Плюсы
- Переносной, всегда можно взять с собой
- Выдерживает вес до 110кг
- Отлично тренирует пресс
Минусы
- Выглядит хрупко
8 место. Тренажер для мышц брюшного пресса
Умный электронный стимулятор мышц, нацеленный на сжигание лишнего жира
Стимулятор приводят в действие импульсы — практически неощутимые разряды тока, спокойно проникающие сквозь кожу, воздействующие на жировую прослойку, не влияющие на мышечный корсет. Накладывается на пресс, бицепс или ягодичные мышцы, за счет своей структуры не вызывает раздражение и аллергию. Мягкий на ощупь, приятный для кожи, не имеет неприятного химического запаха. При ежедневном использовании, чередовании с физическими упражнениями, стимулятор поможет добиться прекрасного результата, откорректировав талию, подтянув ягодицы.
Характеристики
| Бренд | EMS |
| Объем | 10*10*5 |
| Применение | Сжигание жира с помощью тока |
| Группа мышц | Пресс, ягодицы, бицепс |
| Вес | 0.280 |
| Среднее время на тренировку | 40 мин |
| Максимальная нагрузка | не ограничена |
Плюсы
- Не заметен под одеждой
- Пассивная тренировка в любом месте
Минусы
- В комплекте нет батареек
- Должный эффект заметен только в комплексе с упражнениями
7 место. Сверхтонкая умная складная электрическая беговая дорожка
Беговая дорожка, позволяющая заниматься спортом без отрыва от основной деятельности
Разместить дорожку можно как дома, так и в офисе, складной механизм обеспечивает компактное хранение. 2 вида управления: ручной режим (с помощью пульта) включает 3 команды — “Вперед”, “Стоп”, “Ускорение” и автоматический режим — управление с помощью стоп (задавать скорость, останавливаться и ускоряться). 3 скоростных режима — медленный, средний и быстрый. Беговая дорожка совершенно бесшумна, не мешает смотреть телевизор или наслаждаться музыкой в наушниках. Покрыта антискользящим материалом, исключающим травмы из-за плохого сцепления кроссовок и беговой поверхности. В приложении для смартфона WalkingPad можно отслеживать динамику тренировок, там же хранятся персональные результаты и достижения.
Характеристики
| Бренд | WalkingPad (Xiaomi) |
| Объем | 1432*547*129 |
| Группа мышц | Кардио упражнения, упражнения для ног |
| Применение | Домашняя беговая дорожка |
| Вес | 31.0 |
| Среднее время на тренировку | 40 мин |
| Максимальная нагрузка | до 100 кг |
Плюсы
- Удобно хранить в сложенном виде
- Бесшумная
Минусы
- Стоимость
6 место. Многофункциональная спортивная скамейка
Тренажер с возможностью тренировки разных групп мышц, комплексными подходами
В комплектацию тренажера входит скамья для пресса, перекладина для виса и подтягиваний. Включает 6 положений. Скамья для упражнений на пресс оборудована мягкой обивкой, эспандеры оснащены эргономичными ручками. Надежные упоры не дадут тренажеру скользить во время упражнений, обеспечивая должный уровень безопасности.
Характеристики
| Бренд | FED |
| Объем | 142*76*15 |
| Группа мышц | Все группы мышц |
| Применение | домашний мультитренажер |
| Вес | 35.0 |
| Среднее время на тренировку | Комплекс до 1 часа |
| Максимальная нагрузка | 150 кг |
Плюсы
- Комплексный подход
- Общеукрепляющие тренировки
- Совмещает несколько тренажеров в одном
Минусы
- Занимает много места
5 место. Эллиптический тренажер CardioPower E410
Современный эллиптический тренажер для легких общеукрепляющих упражнений
Тренажер подходит для занятий аэробикой и анаэробных упражнений, нацелен на жиросжигание и укрепление мышечного корсета. Рассчитан на пожилых людей или непрофессиональных спортсменов. Подходит для реабилитационного периода. Оборудован небольшим экраном, который фиксирует время тренировки, количество сделанных шагов и содержит информацию о ранее проведенных тренировках.
Характеристики
| Бренд | CardioPower |
| Объем | 100х49х124 |
| Группа мышц | задняя/передняя поверхность бедра, руки, пресс (косая мышца) |
| Применение | эллипсоидный тренажер |
| Вес | 13.0 |
| Среднее время на тренировку | 30 мин |
| Максимальная нагрузка | 100 кг |
Плюсы
- Подходит для любых групп тренирующихся
- Не занимает много места
Минусы
- Неустойчивая конструкция
4 место. Педальный мини-велосипед
Мини-велосипед для тренировки рук и ног
Велосипед предназначен для разработки суставов, профилактики артрита и артроза. Достаточно простой в эксплуатации, разобраться способен даже пенсионер. Педали оснащены регулируемым ремешком, способным увеличиваться в диаметре, подстраиваясь под особенности стопы или кисти руки. Встроенный счетчик подсчитывает время тренировки, потраченные калории и расстояние.
Характеристики
| Бренд | нет |
| Объем | 20*41*33 |
| Группа мышц | Кардио и суставные тренировки |
| Применение | стимуляция сосудистых заболеваний |
| Вес | 3.800 |
| Среднее время на тренировку | 20 мин |
| Максимальная нагрузка | 100 кг |
Плюсы
- Очень компактный, хранится на полу или полке
- Стильный дизайн
- Удобное окно-счетчик
Минусы
- Не для интенсивных нагрузок
3 место. Беговая дорожка BeDL 8022
Качественный тренажер для бега по приемлемой цене
Полностью оборудованная панель управления придает беговой дорожке стильный вид, обеспечивает детальную информированность спортсмена. Поручни выполнены из прочного титанового сплава, что гарантирует дополнительную безопасность при ходьбе или беге. Дорожка адаптирована для занятий пожилых людей, а также профессиональных спортсменов. Управление сосредоточено на панели, находящейся на уровне глаз пользователя, пульт не предусмотрен. Для смартфона предусмотрено приложение Fitshow, синхронизирующееся с дорожкой, в нем отображаются результаты, которыми можно поделиться с друзьями через соцсеть.
Характеристики
| Бренд | BeDL 8022 |
| Объем | 105*38*20 |
| Группа мышц | Кардио упражнения, упражнения для ног |
| Применение | Домашняя беговая дорожка |
| Вес | 3.800 |
| Среднее время на тренировку | 40 мин |
| Максимальная нагрузка | 110 кг |
Плюсы
- Прочная
- Удобная консоль с управлением
- Регулировка скорости
- Удобный механизм
- Цена
Минусы
- Интенсивные нагрузки могут нанести вред сердцу
2 место. Домашняя складная скамья для пресса Barfits
Профессиональное фитнес-оборудование у вас дома, многофункциональная скамья для пресса
Высокопрочный тренажер, выдерживающий нагрузку до 300кг. Предусмотрен комплекс из 4-х упражнений на мышцы пресса (косые мышцы, верхний и нижний пресс, все группы мышц пресса). Угол наклона спинки регулируется, сидение мягкое, ручки тренажера обиты поролоновыми вставками. Для удобства хранение предусмотрен механизм складывания. Идеально подходит тем, кто желает добиться спортивных форм и рельефности тела.
Характеристики
| Бренд | Barfits |
| Объем | 98*33*16 |
| Группа мышц | Пресс |
| Применение | Стойка для подъема корпуса |
| Вес | 9.0 |
| Среднее время на тренировку | 30 мин |
| Максимальная нагрузка | 300 кг |
Плюсы
- Устойчивая конструкция
- Износостойкость
- Подойдет людям с избыточным весом
Минусы
- Поролоновые вставки недолговечны
1 место. Складная беговая дорожка OVICX A2S
Электрическая складная беговая дорожка для бега и ходьбы
Беговая дорожка, на которой можно шагать (без поручня) или бегать (подняв специальный поручень). Дорожка складывается пополам и хранится в вертикальном положении, практически не занимая места, также ее можно закатить под кровать или положить на полку в шкаф. Максимальная скорость 10 км/ч. Защита от детей, автоматический переход в режим ожидания с целью экономии энергии, предусмотрена система предотвращения перегрузок. Современный дизайн, качественная сборка, панель с яркой светодиодной подсветкой.
Характеристики
| Бренд | OVICX |
| Объем | 980*720*155 |
| Группа мышц | Кардиотренировки и нагрузка на ноги |
| Применение | Домашняя беговая дорожка |
| Вес | 38.0 |
| Среднее время на тренировку | 40 мин |
| Максимальная нагрузка | 110 кг |
Плюсы
- Вертикальное хранение
- Стильный дизайн
- Тонкие линии
Минусы
- Возможно недоработана система складывания
При выборе домашнего тренажера руководствуйтесь тем, какие группы мышц необходимо “прокачать”. На что еще стоит обратить внимание при покупке, расскажем далее:
- Личные показания. Определиться с нагрузкой, частотой тренировок, необходимостью занятий спортом поможет лечащий врач или квалифицированный фитнес-тренер. Тренажер выбирается в зависимости от цели (восстановление, набор мышечной массы) в индивидуальном порядке;
- Разновидность. От разновидности тренажера зависит его функционал и результат тренировок. Эллипсоид подойдет возрастным спортсменам, беговая дорожка — молодежи, тренажер для пресса — всем, кто желает подтянуть область живота;
- Безопасность в использовании. Некоторые тренажеры лучше использовать под наблюдением домашнего тренера (особенно те, где задействован вес). Обратите внимание на собственный рост, длину рук, ног, тренажер следует отрегулировать, исходя из личных характеристик, чтобы избежать травм. Также перед приобретением стоит убедиться, действительно ли агрегат подходит для домашних условий;
- Ценовая политика. Здесь не работает правило “дороже — значит лучше”, иногда простой недорогой тренажер оказывается гораздо результативнее нашпигованного не всегда нужными функциями товарища;
- Спортивные характеристики. Сюда относятся мощность, скоростные показатели, функционал, моно или поли-направленность. Профессиональным спортсменам требуются тренажеры с дополнительной нагрузкой, для любителей подойдут средние показатели;
- Условия хранения. Если речь идет о занятиях в ограниченном пространстве, обратите внимание на складные устройства, мини-копии или тренажеры с узкой направленностью, не требующие много места для хранения. Обратите внимание, что домашние тренажеры не подойдут для использования на улице, им необходимо сухое вентилируемое помещение и должный уход.
Тренажеры для профессионалов отличаются от арсенала новичка, молодые люди предпочитают одно, а пожилые другое, девушки хотят качать ноги, парни же предпочитают укреплять пресс.
Каждый сам вправе решить, какой тренажер лучше для дома, кому-то необходима беговая дорожка, кто-то мечтает об эллипсоиде, а кто-то хочет, чтобы жировая прослойка уходила сама по себе и поэтому выберет накладки на пресс или ягодицы. Теперь вы знаете, где купить лучший тренажер для дома, как определиться с выбором, на что обратить внимание при покупке. Добиться больших спортивных побед можно даже с небольшим снарядом, помещающимся под кровать, ведь главное не размер, а цель, достичь которую помогут в том числе и самостоятельные домашние тренировки.